सूरज बाहर चमक रहा है और हम गर्मी को मात देने के लिए ठंडा पानी, पेय और मिठाई लेने के लिए अपने रेफ्रिजरेटर के कई चक्कर लगा रहे हैं। रुकिए, क्या आप भी गर्मियों के चमकीले फलों की नई आपूर्ति को अलमारियों पर सुंदर बैठे हुए देखते हैं? उन्हें भी पकड़ो। तरबूज और खरबूजे जैसे गर्मियों के फलों में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो आपको हाइड्रेट और तरोताजा करते हैं। यहां, हम आपको एक विशेष तरबूज शेक के बारे में बताने जा रहे हैं, जो न केवल ठंडा है, बल्कि वजन घटाने के लिए भी बहुत अच्छा है! इससे ज्यादा और क्या? इस ड्रिंक से आपको साफ और ग्लोइंग स्किन भी मिलेगी।
यह भी पढ़ें: weight loss: क्या डाइट से ज्यादा जरूरी है एक्सरसाइज? विशेषज्ञ खुलासा
क्या तरबूज बेली फैट बर्न करता है और वजन घटाने में मदद करता है?
“चूंकि तरबूज का 90% वजन पानी होता है, अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह खाने के लिए सबसे अच्छे फलों में से एक है। 100 ग्राम सर्विंग में केवल 30 कैलोरी होती है। यह आर्गिनिन नामक अमीनो एसिड का भी एक बड़ा स्रोत है, आहार विशेषज्ञ शिखा कुमारी ने अपने इंस्टाग्राम पेज ‘डाइटिटियन_शिखा_कुमारी’ पर एक पोस्ट में खुलासा किया कि यह वसा को तेजी से जलाने में मदद करता है। वह यह भी बताती हैं कि तरबूज में विटामिन ए और सी होते हैं, जो त्वचा के साथ-साथ बालों के स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छे हैं। “विटामिन सी आपके शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है, एक प्रोटीन जो आपकी त्वचा को कोमल रखता है और आपके बालों को भी मजबूत रखता है,” वह आगे कहती हैं।
उसी पोस्ट में, शिखा कुमारी ने तरबूज शेक की रेसिपी साझा की, जिसे उन्होंने गर्मियों में वजन घटाने और चमकती त्वचा पाने के लिए आदर्श होने का दावा किया। 3-घटक तरबूज शेक ताज़ा, हाइड्रेटिंग और नाश्ते या कसरत के बाद के नाश्ते के लिए शानदार है।
यह भी पढ़ें: समर स्पेशल: गर्मी को मात देने के लिए 15 मिनट के अंदर खीरे के 5 व्यंजन
वजन घटाने के लिए तरबूज शेक कैसे बनाएं मैं स्वस्थ त्वचा के लिए तरबूज शेक बनाने की विधि:
इस हाइड्रेटिंग ड्रिंक को बनाने के लिए, तरबूज को क्यूब्स में काट लें और एक ब्लेंडर में दो कप तरबूज के टुकड़े, नारियल पानी, पुदीने की पत्तियों का एक गुच्छा और काला नमक डालकर इसे सीज़न करें। पल्स और ब्लेंड करें जब तक आपको एक अच्छी तरह से मिश्रित और चिकना पेय न मिल जाए। आप चाहें तो इसमें बर्फ के टुकड़े डाल सकते हैं और बनने के तुरंत बाद सर्व कर सकते हैं।
तरबूज का यह शेक गर्मी के मौसम के लिए एकदम सही है। यह आपको ठंडा करता है, आपको हाइड्रेट करता है और आपकी भूख को शांत करता है। बोनस त्वरित वजन घटाने और सुंदर त्वचा है। और यह सिर्फ एक रेसिपी नहीं है जिसे आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए, हमारे पास ऐसे और भी समर ड्रिंक रेसिपी हैं जो वजन घटाने में मदद करने के लिए जानी जाती हैं। रेसिपी प्राप्त करने के लिए यहां क्लिक करें।
(सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।)
