आहार विशेषज्ञ सर्दी में सर्दी-खांसी से बचने के घरेलू उपाय बताते हैं

क्या आप या आपके परिवार में कोई सर्दी खांसी से पीड़ित है ? यह वास्तव में इस समय हवा में है। मौसम परिवर्तन हमारे शरीर को इन सामान्य संक्रमणों के प्रति अतिसंवेदनशील बना देता है। जबकि आम सर्दी और खांसी के इलाज के लिए दवाएं आसानी से उपलब्ध हैं, आप बेहतर जानते हैं कि इसमें अभी भी समय लगता है और चल रहे लक्षणों के साथ काम करना मुश्किल है। अगर सर्दी और खांसी अकेले हमें बाहर निकालने के लिए पर्याप्त नहीं थे, तो थकान, उनींदापन, शरीर में दर्द, बुखार, सिरदर्द बंद नाक और गले में खराश इसे और भी बदतर बना देती है। क्या आप भी इनमें से किसी लक्षण से जूझ रहे हैं? आइए हम आपकी मदद करते हैं।

हमारी रसोई कुछ अविश्वसनीय खाद्य पदार्थों का भानुमती का पिटारा है जो चमत्कारिक रूप से आपको बेहतर महसूस करा सकता है। आहार विशेषज्ञ तन्वी तुतलानी ने अपने इंस्टाग्राम पेज ‘dietsmart_tanveetutlani’ पर कुछ घरेलू उपचार सुझाए हैं जो दवाओं के साथ-साथ सर्दी और खांसी के लक्षणों से राहत दिलाने में काफी मददगार हो सकते हैं और आपको तेजी से ठीक होने में भी मदद कर सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से सर्दी और खांसी को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

यहां जानिए सर्दी और खांसी से बचाव के 4 घरेलू उपाय:

1. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ:

आहार विशेषज्ञ तन्वी तुतलानी ने मध्य-भोजन के नाश्ते के लिए खट्टे फलों का सेवन करने की सलाह दी। विटामिन सी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है और खट्टे फलों में पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं। यहाँ कुछ खट्टे फल हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

2. अदरक का पानी:

अदरक अपने शक्तिशाली एंटीबायोटिक और जीवाणुरोधी गुणों के लिए जाना जाता है। इसलिए हममें से कई लोग अपने गले की खराश को शांत करने के लिए चाय में अदरक मिलाते हैं। बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने के बजाय, अदरक का गुनगुना पानी बनाएं और दिन भर इसे पीते रहें। यहां अदरक का पानी पीने के विभिन्न फायदे हैं।

3. लहसुन का सूप:

एक गर्म सूप हमें तुरंत गर्म कर देता है और बीमारी के समय हमें आराम देता है, क्या आप सहमत नहीं हैं? अपनी पसंद का चिकन या सब्जी का सूप बनाएं लेकिन मसालों के स्वास्थ्य लाभ के लिए ढेर सारा लहसुन और अदरक डालना न भूलें।

4. हल्दी वाला दूध

इस लोकप्रिय पेय को किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है। हल्दी वाला दूध न केवल भारत में बल्कि पूरे विश्व में अपने शानदार स्वास्थ्य-लाभदायक गुणों के लिए बेशकीमती है। हल्दी के एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों को गर्म दूध के साथ मिलाकर पीने से मौसमी संक्रमण से काफी राहत मिलती है। अच्छी सेहत के लिए बस एक कप गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाएं और पिएं।

ये घरेलू उपचार निश्चित रूप से सर्दी और खांसी से जल्दी ठीक होने में मदद कर सकते हैं, लेकिन साथ ही ये संक्रमण को रोकने में भी अद्भुत काम कर सकते हैं। आहार विशेषज्ञ तन्वी तुतलानी का दावा है कि घर में सर्दी-खांसी से बचाव के लिए व्यक्तिगत रूप से रोजाना इन रस्मों को अपनाती हैं।

अस्वीकरण:

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